プチ断食酵素ダイエット

プチ酵素断食ダイエットとは一定期間の食事量をまったくなくすのではなくその摂取量を控えカロリーを抑えることでダイエット効果を生んだり、胃や腸など内臓を休めることを目的としたものです。断食のようにまったく食事をしないわけではないので、比較的挑戦しやすいダイエット方法です。

しかしやはり断食するわけですから、その後リバウンドしてしまう可能性があります。

プチ断食のコツは食事の量をゆるやかに減らし、また戻すときもゆるやかに戻し体を慣れさせて急激なリバウンドが起こらないようにすることです。

ここでは１日の食事の内１～２食を酵素食品に置き換えるプチ断食酵素ダイエットを紹介します。酵素を食事の代わりにすることでカロリーを抑えられるのはもちろん、酵素には体に必要な栄養がたっぷり含まれているので、リバウンド防止の効果もあります。また酵素の働きで消化や代謝が高まり、痩せやすい体になることが期待できます。

プチ断食には大きく分けて３つの段階があります。

準備期間

突然断食を始めて低カロリーの生活を始めると、体はそれについていくことができません。そこで、断食をする一日前の夕食を軽めにして、カロリーと量を少なくし断食を始める準備をします。

脂っこいものなどを食べたりすることをひかえるとより効果的です。

断食期間

プチ断食中は一日に１食または２食を普通の食事を摂るのではなく酵素飲料などの酵素食品に代えます。自分の体調に合わせて１～３日間を目安にこれを繰り返します。

もし空腹に耐えられなくなったら、無理せずに砂糖の入っていない野菜ジュースや脂味のないだし汁を飲んで胃を落ち着かせましょう。無理な我慢はストレスになり効果が出にくい原因とも言われています。

回復期間

プチ断食をするにあたってこの段階が一番重要です。断食期間が終わってもいっきに普通の食事に戻してはいけません。胃に負担をかけないおかゆなどの消化のいいものを摂るようにしましょう。

徐々に食事の量を増やし、ゆるやかにだいたい１週間ほどかけて元の食事に戻すとリバウンドを防げて効果的です。