酵素飲料

酵素飲料でダイエットとは酵素ドリンクを使って体重を減らすだけでなく、体内の余分なものを排出（デトックス）するというものです。断食（ファスティング）などに組み合わせて使うことが多く、断食で不足する栄養を酵素で補いながら酵素の力で消化機能や代謝機能を向上させて痩せながら太りにくい体質にしていきます。

また酵素飲料は断食（ファスティング）ダイエット以外に、美容と健康にも効果があると言われます。
そんな酵素飲料を使ったダイエットを紹介します。

酵素飲料ダイエットの種類

プチ断食ダイエット

プチ断食ダイエットは、一日の食事の内１食または２食を酵素飲料などの酵素食品にする置き換え、あとの食事はいつも通り摂るというダイエット。
これは食事をカロリーを低い食品に置き換え摂取カロリーを少なくするものですが、ここで注意しなくてはいけないのがリバウンドです。酵素飲料なら体に必要な栄養がたっぷり入っているので安心してプチ断食ダイエットができます。

おすすめは朝食を酵素ドリンクに置き換える方法です。朝の食事は大切ですがなかなかきっちりバランス良くというのはむつかしいもの。でも朝ご飯の代わりに酵素ドリンクなら飲むだけなのでとても簡単です。ストレスも少なく、断食をするのが初めてという方にはまずこの方法がおすすめです。

プチ断食中は他の食事で意識して食物繊維や乳製品を摂るようにし、脂の多いものをひかえるとより効果的です。期間は１～２週間が目安ですが自分の体調に合わせて無理をしないようにしましょう。

断食ダイエット

断食ダイエットは、一日の食事すべてを酵素食品にするダイエットで、『酵素断食』と言われるものです。
短期間で行うもので短い時間で成果を出したい方にはこちらがおすすめです。食事を酵素飲料に置き換えることで摂取カロリーを抑え、同時に酵素のはたらきで体内の余分な老廃物をきれいにしてダイエットしながら体の中からすっきりとさせてくれます。

酵素断食には、一日３食を酵素飲料に置き換える方法と、少量の酵素飲料を何時間おきかに分けて飲む方法があります。だいたい期間の目安は１～３日ほどですが、酵素断食を始める前日は絶食に胃がなれるように食事を軽めにし、断食を終えた翌日は胃を食事に慣らすように消化のいいものを摂るようにしましょう。

もし断食中にお腹がすいてしまった場合は我慢するのではなく砂糖や油分を避けてだし汁やスープなどで空腹をまぎらわせるのがコツです。

美容と健康のために

酵素飲料は、体内の老廃物を排出（デトックス）して消化や代謝機能を向上させてくれるので、ダイエットだけでなく健康や美容にも効果があるとされています。

日々の食事では摂りにくい野菜や野草、果物などが原料になっているので栄養面でもすぐれています。酵素食品に多く含まれるビタミンＣやビタミンＥにとても大切な成分です。

酵素飲料はダイエットだけでなく美容や健康のにも効果があると言えます。