酵素断食ダイエット

酵素断食ダイエットは、食事を摂らず水分だけを飲む『断食』に『酵素食品』を摂るという方法を組み合わせたやり方です。

水分だけの断食ダイエットとは違い、酵素飲料などの酵素食品を摂ることによって体に必要な栄養素が摂取できるので細かな栄養管理やリバウンドを気にせず行えることが特徴です。
また、空腹感もやわらげてくれるのでストレスの緩和にも効果的です。

酵素は体の代謝や消化機能を高めてくれるので美容や健康にも効果があります。

酵素断食の方法はたくさんありますが、ここでは何時間おきかに分けて酵素食品を摂って断食するやり方を紹介します。ダイエットに無理は禁物です。体調が悪いと感じたら無理して断食を続けることはやめましょう。

準備期間

酵素断食を始める前日や前々日から徐々に食事を軽めにしていきます。急な食事の変化に胃を驚かせないためです。この際、消化にいいおかゆや味噌汁などを中心に食事を摂るとより効果的です。
また胃に負担をかける脂の多い食事は避けた方がいいでしょう。

断食期間

断食期間中は、３時間おきに酵素食品を摂るのがおすすめです。一日の摂取量の目安を５回に分けて、『９時』『１２時』『１５時』『１８時』『２１時』といったようにして摂ります。
この間どうしてもお腹がすいてしまうという方は砂糖の含まれていない野菜や果物のジュース、脂気のない出し汁などを飲みましょう。
この期間は１～３日くらいが目安です。

副食期間

断食を終えた後はどうしても食欲が沸き、たくさんのものを食べたくなってしまいます。しかしここで急にたくさん食べるとリバウンドの原因になりますし、胃や腸を荒らしてしまいます。
なので断食を終えた次の日は量は少なめに、消化にいいものを食べるようにします。１日断食したら１日かけて食事を元の量に戻し、３日断食したら３日かけてゆっくり戻すといったようにしましょう。